Vegetarianism kan være forbundet med depression, foreslår studiet

Vegetarianism kan være forbundet med depression, foreslår studiet

Dette store og veludviklede kliniske studie udført hos mænd bekræfter resultater, der tidligere er rapporteret fra undersøgelser hos kvinder, ved at vise, at folk, der identificerer sig som vegetarer eller veganer, er mere tilbøjelige til at blive deprimeret. Tidligere undersøgelser havde vist, at en sådan øget risiko også gælder for angstlidelser.

Ligesom alle offentliggjorte undersøgelser behandler den aktuelle rapport ikke spørgsmålet om årsagssammenhæng: Er personer med forøget depression eller angst mere tilbøjelige til at vælge en vegetarisk diæt, eller gør de ernæringsmæssige mangler forbundet med en streng vegetarisk kost øget risikoen for at udvikle psykiske lidelser . Selv om jeg ikke kender det videnskabelige svar på dette spørgsmål, støtter jeg personligt den tidligere hypotese.

Der er ingen tvivl om, at stort set plantebaserede kostvaner har betydelige og veldokumenterede sundhedsmæssige fordele for en bred vifte af lidelser, herunder psykiske lidelser (https://www.amazon.com/Mind-Gut-Connection-Conversation-Impacts-Choices/dp / 0062376551 /). Men sådanne kostvaner som de traditionelle asiatiske kostvaner, Middelhavsdiet har alle en bestanddel af kødforbrug, selvom det overvejende kommer fra fisk og fjerkrækilder.

Hvis du vælger den vegetariske kost udelukkende af sundhedsmæssige årsager og muligvis miljømæssige grunde, vil du måske overveje at skifte til en overvejende plantebaseret kost med en lille bestanddel af fisk og muligvis fjerkræ. hvis du har truffet afgørelsen primært baseret på etisk overvejelse, bør du være opmærksom på at supplere din kost med essentielle næringsstoffer.

Er hemmeligheden til en sundere mikrobiom gemt i Hadza dietten?

Er hemmeligheden til en sundere mikrobiom gemt i Hadza dietten?

Selvom de repræsenterer forskellige racer, bor i meget forskellige dele af verden med forskellige klimaer og planter, de få tilbageværende jægersamlerstammer i verden - herunder Hazdas i Tanzania, Yanomamis i Venezuela og Asmat i Irian Jaya - de Har en vigtig ting til fælles: deres tarmmikrobiomer er de mest forskelligartede og rigelige økosystemer af nogen mennesker i verden, og de har denne unikke forskelligartede mikrobiom fra barndommen på.

I modsætning til disse sidste efterkommere af vores forfædre har vi vestlige mennesker en reduktion af 40% i vores gutmikrobioms mangfoldighed, formodentlig en følge af flere ændringer i forbindelse med vores moderne livsstil: overdreven hygiejne, overdreven brug af antibiotika og dramatiske diætændringer i Især ændringen fra en stort set plantebaseret kost med højt fiberindhold til vores højt sukker-, fedtfattige og dyreprodukt kost. Vi skal kun se på det gennemsnitlige fiberforbrug på omkring 15g pr. Dag og sammenligne det med 100 g fiber, som jægersamlere bruger! Der er grund til at bekymre sig om, at disse ændringer i vores tarmmikrobiom spiller en vigtig rolle i stigningen af ​​mange kroniske vestlige sygdomme, herunder fedme, type II diabetes, autoimmune sygdomme, allergier og endda forskellige kræftformer.

Den nylige undersøgelse af Justin Sonnenburgs team i Stanford, der blev offentliggjort i Science, viser nu, at Hazdas mikrobiom ændrer sig betydeligt afhængigt af sæsonen. Mens det ligner meget vores egen mikrobiom i tørsæsonen, når Hazda forbruges primært dyrebaserede fødevarer, deres deres Tarmen mikrobielle profil vender tilbage til deres oprindelige mangfoldighed, når regntiden vender tilbage, og de skifter til et overvejende plantebaseret kostregime.

Her er det vigtigste spørgsmål: er vores eget tab af mangfoldighed reversibel (med gavn for vores sundhed), hvis vi vender tilbage til en plantebaseret kost, eller er tabet af mangfoldighed uoprettelig? Svaret på dette spørgsmål vil have grundlæggende konsekvenser for vores valg af fødevarer og for vores helbred.

Læs hele artiklen fra npr.org: www.npr.org/sections/goatsandsoda/2017/08/24/545631521/is-the-secret-to-a-healthier-microbiome-hidden-in-the-hadza-diet

Fotokredit: Matthieu Paley / National Geographic

Den humane mikrobiom: Nye temaer i horisonten af ​​det 21ste århundrede

Den humane mikrobiom: Nye temaer i horisonten af ​​det 21ste århundrede

Der er en imponerende samling af de førende mikrobiologiske forskere, der deltager i konferencen "The Human Microbiome: Emerging Themes i Horizon of the 21 Century", der har foregået på Natcher Conference Center på National Institutes of Health (NIH) campus.

Præsentationerne om de nyeste analytiske og beregningsmetoder gør det klart, at vi først i starten er at afklare de komplekse interaktioner mellem bakterier, vira og svampe, der lever i vores tarme, og hvordan de virker sammen med vores krop. Feltet bliver nødt til at bevæge sig fra at studere foreninger mellem tarmmikrobielle sammensætninger og sygdomme for at identificere mikrobes og deres metabolitters kausalrolle ved påvirkning af værten i sundhed og sygdom.

Et vigtigt emne for konferencen var fødevarens rolle i påvirkning af tarmmikrobiomet. Som påpeget af J. Lampe er fødevarer en kompleks blanding af op til 1000-forbindelser, hvoraf mange påvirker gutmikrobielle populationer i vores tarm. J. Sonnenburg fremlagde data, der viste den reducerede overflod af mikrobiel overflod og mangfoldighed i vestlige lande sammenlignet med personer, der bor i forskellige stammeforeninger, herunder Hazda. En af de vigtigste faktorer i denne forskel er mængden af ​​planteafledte fibre, som disse samfund forbruger. Sådanne kostvaner er højt i komplekse kulhydrater, hvilket resulterer i en overflod af slimstimulerende mikrobielle arter. Den større tykkelse og kvalitet af slimlaget, der adskiller tarmmikroberne fra vores immunsystem, forhindrer lavkvalitetsimmunaktivering, som har været impliceret i mange kroniske vestlige sygdomme, herunder inflammatorisk tarmsygdom, metabolisk syndrom og endda degenerative hjerneforstyrrelser. Endnu en grund til at spise en overvejende plantebaseret kost!

Detox: Hjælper det vores hjerne-gut sundhed?

Detox: Hjælper det vores hjerne-gut sundhed?

Folk elsker konceptet "detox" og mange forskellige strategier såsom saftning og fasting, og "rensning" er blevet foreslået for at nå dette mål. Selvom konceptet går tilbage tusinder af år, er de fleste baseret på ubegrundede pseudovidenskabelige begreber, at "rensning" af fordøjelseskanalen har sundhedsmæssige fordele ud over en generel følelse af velvære. Eksempelvis omdanner frugt og grøntsager til velsmagende saft fratager dine tarmmikrober af deres naturlige mad (ufordøjelige fibre) og resulterer i hurtig sukkerabsorption og efterfølgende insulinpig. På den anden side har kortvarig intermitterende fastning lidt at gøre med "detox", men kan forbedre din tarmmikrobielle sammensætning på en måde, der er god til dit helbred.

Udtrykket afgiftning lånt fra stofmisbrugsområdet er imidlertid ret passende til behandling af det kliniske syndrom "fødevareafhængighed". Det forekommende og underliggende biologiske mekanismer i dette syndrom er veldokumenteret i adskillige videnskabelige undersøgelser. Genetisk disponerede individer kan udvikle en sådan ukontrolleret spiseadfærd, når de udsættes for ubegrænsede mængder salt, sukker eller fedt. En sådan hedonisk spiseadfærd er forbundet med en ombygning af hjerne-gut-mikrobiomaksen, herunder en desinfektion af hjernebelønningssystemet, svarende til hjernens forandringer hos personer med stofmisbrug. Som påpeget i Michael Moss fremragende bog Salt, Sukker, Fedt, er markedsføringseksperter i nogle store amerikanske fødevarevirksomheder opmærksomme på denne målgruppe og har designet deres produkter (højt i sukker, fedt og salt) for at få unge mennesker "hooked" På deres mærker. Ikke alle fødevarevirksomheder skyldes dog, og nogle har påtaget sig hidtil usete bestræbelser på at vende denne tendens.

Anbefalingerne beskrevet i Brooke Alpert's bog Er en praktisk, kort sigt tilgang til detox børn med sukkerafhængighed, men er ikke erstatning for en grundlæggende omskifter til en sund

Middelhavsstil kost, højt i plantebaserede fødevarer, og med minimal sukker og dyrefedt, regelmæssig motion og regelmæssig stresshåndtering.

American Psychiatric Association (APA) Møde 2017

American Psychiatric Association (APA) Møde 2017

Jeg blev inviteret til at tale på årsmødet i American Psychiatric Association (APA) For nylig i en debat om spørgsmålet: Kan Gut Microbiota påvirke psykisk sygdom? Arrangementet blev arrangeret af Erika Nurmi, MD fra Semel Institute ved UCLA og havde et prestigefyldt panel af diskussioner, herunder James McCracken, MD (UCLA), Chadi Calarge, MD (Baylor) og Michele Pato, MD (Suny Downstate). Debatten tiltrak et publikum hos nogle 700 deltagere, hvilket afspejler emnetes store interesse for psykiatere. Jeg understregede det voksende bevis fra menneskelige studier, der understøtter en tarmmikrobioms rolle i mental sundhed, især i depression, samt det voksende bevis for en sund, "ikke-inflammatorisk" diæt som en adjuvansbehandling. Jeg advarede dog om den tidlige accept af pro- og prebiotika som effektive terapier til depression ("psykobiotika") og afføringstest for dysbiose i klinikken.

I slutningen af ​​sessionen blev jeg også interviewet af David Careon og Jessi Gold fra Stanford til podcast psyched.