At sætte dit sind tilbage i mad

At sætte dit sind tilbage i mad

følg url Som sundhedsbevidste forbrugere er vi hele tiden bekymrede over at finde de sundeste fødevarer på markedet. Vi udfører kalorieindhold af vores måltider og bekymrer os om, at vi måske ikke får nok protein, vitaminer, calcium eller andre mineraler. Millioner af mennesker med et syndrom kaldet ikke-celiacgluten følsomhed bruger meget af deres opmærksomhed og penge på glutenfri mad. Et tilsvarende antal individer, der lider af symptomer på irritabel tarmsyndrom, kæmper for at overholde en kost kaldet Low FODMAP diæt, som lindrer deres symptomer midlertidigt, men er usundt og kan ikke overholdes i lang tid.

http://cinziamazzamakeup.com/?x=cialis-generico-no-brasil Hvad mange (ikke alle!) af disse personer har til fælles er, at de er en del af det, der er blevet kaldt a http://cinziamazzamakeup.com/?x=levitra-20-mg-effetto National Eating Disorder. Ligesom spiseforstyrrelserne anoreksi nervosa og bulimi, Angst er en af ​​de største risikofaktorer for dette fænomen. Folk er nok mere bekymrede over, hvad de spiser og bør ikke spise i dag end på noget andet tidspunkt i moderne historie. Denne angst fører ofte til ritualet af begrænsede kostvaner og undgåelse af visse fødevarer, der kommer i stadig nye variationer. Reflekterende denne situation er etiketterne på mange forarbejdede fødevarer, der synes at liste flere elementer, der IKKE er indeholdt i en bestemt fødevare (sukkerfri, glutenfri, fedtfri, GMO fri osv.) End de sunde ingredienser, som bør være i det (antioxidanter, polyphenoler, fibre). Derudover er der hundredvis af kosttilskud, herunder forskellige blandinger af probiotika, der lover velvære og mirakuløs forbedring af alle mulige almindelige symptomer.

kilde Talende med mange af mine patienter har jeg lært at holde fast i nogle af disse populære anbefalinger, faktisk får folk til at føle sig bedre: mindre oppustethed, mere energi, mindre hjerne tåge, bedre koncentration, bedre søvn, mindre bekymring for deres mad (i hvert fald midlertidigt ). Interessant nok kommer de samme personer til at se mig i min klinik for deres vedvarende symptomer!

indtast websted Så her er det store spørgsmål: har disse symptomforbedringer noget med de postulerede og stærkt annoncerede gavnlige virkninger på vores fordøjelsessystem, gut sundhed, tarm permeabilitet eller tarmmikrober? Eller kunne der være en kraftig underliggende mekanisme, som de fleste mennesker enten ignorerer eller voldsomt afviser, ligesom de stærke mekanismer i sindet kaldes http://maientertainmentlaw.com/?search=prednisone-10-mg-markings nocebo og lasix plus placebo effekter?

duve genererer viagra generico 50 mg pagamento online en Milano Hvis du tror noget vil skade dig, vil din hjerne forudsige en høj sandsynlighed for, at denne skade opstår i fremtiden. For eksempel, hvis du er overbevist om, at spise korn vil gøre din hovedpine og mavesymptomer værre, vil dit sind oversætte denne tro til en forudsigelse for, at disse dårlige ting vil ske for dig. På den anden side, hvis du tror, ​​at noget vil være godt for dig, vil din hjerne forudsige en høj sandsynlighed for, at du føler dig bedre. I det første tilfælde vil din bekymring og angst gå op, mens det i andet tilfælde vil falde eller forsvinde, i det mindste midlertidigt. Disse ændringer i dit angstniveau er forbundet med tilsvarende ændringer i din tarms aktivitet og sandsynligvis opførelsen af ​​dine tarmmikrober. Når du spiser noget, mens du stresser ud om de sandsynlige dårlige virkninger, bliver det behandlet af dit fordøjelsessystem på en anden måde, end når du er afslappet. Stresset kan endda gøre din tarme mere gennemtrængelig eller "utækket". Denne kroniske angst vil i mange mennesker forårsage symptomer på fordøjelsesbesvær, fylde, oppustethed og hjerne tåge. På den anden side, hvis nogen sætter dig på en streng diæt eller gør dig i stand til at undgå visse fødevarer med sikkerhed for at du føler dig bedre, vil din angst gå ned. Overholdelse af ethvert rituelt har denne gavnlige effekt på ens angstniveau. Derefter vil de signaler, som dit beroligede sind sender til tarmene, faktisk være godt for din tarmfunktion, trivsel af dine tarmmikrober og dig selv.

her Mens disse kraftige mekanismer i sindet næsten helt sikkert bidrager til vores nuværende spiseforstyrrelsesepidemi, vil den stigende forekomst af ægte fødevareallergier og følsomheder også spille en rolle. Problemet er, at vi med vores nuværende diagnostiske værktøjer ikke har kunnet finde en objektiv og biologisk foranstaltning, som ligger til grund for disse ikke-allergiske fødevaresensitiviteter. En sådan mekanisme kunne være gennem de systemer i vores hjerne, der regulerer vores følsomhed overfor flere sensoriske stimuli. Personer med generaliseret hypersensitivitet er undertiden endog overfølsomme over for den mindste dosis af medicin ind i deres system. Og der er ingen grund til at tro, hvorfor sådanne individer måske ikke er følsomme for en række fødevarer, der interagerer med nerveender i tarmene, som derefter signalerer til hjernen.

http://buy-generic-clomid.com Så hvis du føler dig bedre, er det ligegyldigt, om det skyldes nogen annonceret effekt på dit tarmhul, eller hvis det skyldes magten i dit sind, placebo-effekten? Som en læge, der udnytter den kraftige placebo-effekt hele tiden, er mit svar nej, det gør ikke nogen forskel. Men hvad angår nocebo-effekten, er min anbefaling: Brug mindre tid til at bekymre sig om mad og skadelige komponenter, læs mindre om de skjulte farer ved vores mad og hengive sig i http://cinziamazzamakeup.com/?x=prezzo-levitra-originale-20-mg Bevisbaserede kostbehov af en afbalanceret, stort set plantebaseret (f.eks. højfiber), lavt fedtfattig sukkerholdig kost for optimal sundhed og forebyggelse af sygdom. Ved at arbejde tæt sammen vil dit sind og tarm finde ud af resten!